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“3·21”健康睡眠“益”起來！

“最佳睡眠時(shí)間”出爐！睡多睡少都折壽關(guān)鍵是把握在這幾個(gè)時(shí)間！

睡眠是我們身體的一種修復(fù)過程，可以恢復(fù)精神和解除疲勞。人的一生中，大約三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過，睡眠對(duì)于我們的健康至關(guān)重要，但究竟什么才是“最佳的睡眠時(shí)間”？

你的睡眠質(zhì)量達(dá)標(biāo)嗎？看看這些“好眠”指標(biāo)

繁忙的生活中，擁有一夜寧靜而深沉的睡眠十分重要。然而，睡眠問題常常困擾著許多人。如何判斷自己的睡眠是否健康，又如何培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣呢？詳細(xì)>>
老年人如何保證良好的睡眠

隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的身體和睡眠需求也會(huì)發(fā)生變化，為了改善和提高睡眠質(zhì)量，老年人可以采取哪些措施呢？詳細(xì)>>

睡夠8小時(shí)≠擁有好睡眠！我們一直都被騙了！真相是……

很多人認(rèn)為，睡覺只要達(dá)到8個(gè)小時(shí)就是好睡眠，但事實(shí)并不是這樣的。盡管有專家建議成年人睡眠時(shí)間應(yīng)為6～7個(gè)小時(shí)，但每個(gè)人所需要的睡眠時(shí)間是不同... 詳細(xì)>>
睡不著是怎么回事？該怎么辦？

晚上睡不著怎么回事？晚上睡不著一般會(huì)有以下幾方面原因：軀體疾?。喝缒X血管病、甲亢、心衰等；精神心理問題：如焦慮、抑郁、雙相情感障礙等；睡... 詳細(xì)>>
能量飲料或影響年輕人睡眠

開放獲取期刊《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志Open》近日發(fā)表的一項(xiàng)大型研究顯示，喝能量飲料與年輕人睡眠質(zhì)量差和失眠有關(guān)。喝這類飲料頻率越高，年輕人每晚睡眠的... 詳細(xì)>>
上一節(jié)重要的“睡眠健康課”

高質(zhì)量的睡眠相當(dāng)于兒童青少年向自我身心健康“存錢”的過程，規(guī)律的睡眠、充足的睡眠時(shí)間意味著“存錢”越多，才能有足夠的精力應(yīng)對(duì)繁重的學(xué)習(xí)任... 詳細(xì)>>

睡眠8小時(shí)才是最理想的時(shí)間？

睡眠，是讓身體進(jìn)行自我修復(fù)和補(bǔ)充體力的一種方式。我們的一生中有近三分之一的時(shí)間都是在睡眠中度過的，睡得好了，余下的三分之二的人生才能過得更有質(zhì)量~睡眠極其重要，因而關(guān)于睡眠的話題也并不少，比如8小時(shí)睡眠論、朝左睡覺會(huì)壓迫心臟、睡覺時(shí)突然抖動(dòng)是缺鈣等。詳細(xì)>>
朝左睡覺會(huì)壓迫心臟？

“因?yàn)樾呐K長(zhǎng)在左邊，所以不能朝左側(cè)睡，以免壓迫心臟，右側(cè)臥睡最接近胎兒在子宮內(nèi)的體位，是最有安全感的體位。”這話看起來好像沒什么大問題，但其實(shí)對(duì)于健康的人而言，朝左睡、朝右睡，一般都不會(huì)影響心臟，因?yàn)槲覀兊睦吖菚?huì)對(duì)臟器起到包圍保護(hù)的作用。詳細(xì)>>
睡覺時(shí)突然抖動(dòng)是缺鈣？

很多人在快睡著的時(shí)候，身體會(huì)突然的抖動(dòng)一下。年紀(jì)小的時(shí)候，家長(zhǎng)會(huì)說這是缺鈣；成年后，身邊的朋友會(huì)說這是大腦在測(cè)試機(jī)體是否死亡.而專家解釋，這是臨睡肌抽躍癥的一種表現(xiàn)，和打嗝時(shí)引起肌肉抖動(dòng)的情況類似。一般發(fā)生在入睡后1小時(shí)左右，即快速眼動(dòng)睡眠期。詳細(xì)>>
裸睡到底好不好？

有些人喜歡裸睡，覺得無拘無束，睡得更香；而有些人則覺得與床單過于親密接觸，存在衛(wèi)生隱患……那到底裸睡是好還是不好呢？詳細(xì)>>