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“3·21”健康睡眠“益”起來！

睡眠是我們身體的一種修復(fù)過程，可以恢復(fù)精神和解除疲勞。人的一生中，大約三分之一的時間是在睡眠中度過，睡眠對于我們的健康至關(guān)重要，但究竟什么才是“最佳的睡眠時間”？

你的睡眠質(zhì)量達標(biāo)嗎？看看這些“好眠”指標(biāo)

繁忙的生活中，擁有一夜寧靜而深沉的睡眠十分重要。然而，睡眠問題常常困擾著許多人。如何判斷自己的睡眠是否健康，又如何培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣呢？詳細>>
老年人如何保證良好的睡眠

隨著年齡的增長，老年人的身體和睡眠需求也會發(fā)生變化，為了改善和提高睡眠質(zhì)量，老年人可以采取哪些措施呢？詳細>>

睡夠8小時≠擁有好睡眠！我們一直都被騙了！真相是……

很多人認(rèn)為，睡覺只要達到8個小時就是好睡眠，但事實并不是這樣的。盡管有專家建議成年人睡眠時間應(yīng)為6～7個小時，但每個人所需要的睡眠時間是不同... 詳細>>
睡不著是怎么回事？該怎么辦？

晚上睡不著怎么回事？晚上睡不著一般會有以下幾方面原因：軀體疾病：如腦血管病、甲亢、心衰等；精神心理問題：如焦慮、抑郁、雙相情感障礙等；睡... 詳細>>
能量飲料或影響年輕人睡眠

開放獲取期刊《英國醫(yī)學(xué)雜志Open》近日發(fā)表的一項大型研究顯示，喝能量飲料與年輕人睡眠質(zhì)量差和失眠有關(guān)。喝這類飲料頻率越高，年輕人每晚睡眠的... 詳細>>
上一節(jié)重要的“睡眠健康課”

高質(zhì)量的睡眠相當(dāng)于兒童青少年向自我身心健康“存錢”的過程，規(guī)律的睡眠、充足的睡眠時間意味著“存錢”越多，才能有足夠的精力應(yīng)對繁重的學(xué)習(xí)任... 詳細>>

睡眠8小時才是最理想的時間？

睡眠，是讓身體進行自我修復(fù)和補充體力的一種方式。我們的一生中有近三分之一的時間都是在睡眠中度過的，睡得好了，余下的三分之二的人生才能過得更有質(zhì)量~睡眠極其重要，因而關(guān)于睡眠的話題也并不少，比如8小時睡眠論、朝左睡覺會壓迫心臟、睡覺時突然抖動是缺鈣等。詳細>>
朝左睡覺會壓迫心臟？

“因為心臟長在左邊，所以不能朝左側(cè)睡，以免壓迫心臟，右側(cè)臥睡最接近胎兒在子宮內(nèi)的體位，是最有安全感的體位?！边@話看起來好像沒什么大問題，但其實對于健康的人而言，朝左睡、朝右睡，一般都不會影響心臟，因為我們的肋骨會對臟器起到包圍保護的作用。詳細>>
睡覺時突然抖動是缺鈣？

很多人在快睡著的時候，身體會突然的抖動一下。年紀(jì)小的時候，家長會說這是缺鈣；成年后，身邊的朋友會說這是大腦在測試機體是否死亡.而專家解釋，這是臨睡肌抽躍癥的一種表現(xiàn)，和打嗝時引起肌肉抖動的情況類似。一般發(fā)生在入睡后1小時左右，即快速眼動睡眠期。詳細>>
裸睡到底好不好？

有些人喜歡裸睡，覺得無拘無束，睡得更香；而有些人則覺得與床單過于親密接觸，存在衛(wèi)生隱患……那到底裸睡是好還是不好呢？詳細>>