熬夜追劇、打游戲……這些生活習(xí)慣，正在悄悄“偷走”你的健康。

　　北京中醫(yī)藥大學(xué)教授、主任醫(yī)師馬淑然介紹，熬夜會消耗腎精，加速衰老。追劇易使大腦興奮、難以入眠，久坐沙發(fā)或床上易損傷頸椎。

　　黑芝麻單獨(dú)吃不容易消化吸收。把黑芝麻打成黑芝麻粉或者做成黑芝麻丸，吃的時(shí)候充分咀嚼更易吸收。如果有大便偏稀的情況，要少吃黑芝麻粉，因?yàn)楹谥ヂ橛袧櫮c通便的作用。

干桑葚和枸杞取幾粒放杯子中，然后倒上水，就是枸杞桑葚水。桑葚補(bǔ)腎填精，枸杞補(bǔ)血，符合中醫(yī)肝腎同源的理論。枸杞山藥烏雞湯。烏雞洗干凈切成小塊兒，山藥去皮切成小段兒，再放一些枸杞，燉上半個小時(shí)左右，就形成了食療養(yǎng)腎的藥膳。

　　學(xué)會科學(xué)食補(bǔ)，吃出健康好狀態(tài)！