國家經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展、社會融合度不斷提高，在高壓的工作、生活中，越來越多的人逐漸開始面對睡眠上的困擾，據(jù)報(bào)導(dǎo)90％以上的成年人都有過失眠的情況。

　　為了解決失眠這樣現(xiàn)階段的常態(tài)問題，很多人逐漸依賴通過藥物的輔助來保障睡眠。有一種藥品進(jìn)入了大眾的視野“安眠藥”。而一提起安眠藥人們的慣性思維總是傾向于認(rèn)可安眠藥就是幫助睡眠的藥品，能夠使得日常睡眠情況得到保障的一種常見方法。殊不知不規(guī)范的用藥，不僅僅會導(dǎo)致失眠加劇，更是讓安眠藥的使用量隨著服用次數(shù)的增加而增加，讓身體產(chǎn)生抗藥性，副作用累積，產(chǎn)生心理上的依賴。在正確認(rèn)識安眠藥的基礎(chǔ)上，遵從醫(yī)生的囑托，有方案、有針對地采用安眠藥輔助睡眠，才是真正地做到認(rèn)識與實(shí)踐相互銜接，打造優(yōu)質(zhì)睡眠，提高生活品質(zhì)的好對策。

　　一、安眠藥的成癮性

　　安眠藥又稱為鎮(zhèn)靜催眠藥，在影響精神活動(dòng)的基礎(chǔ)上，幫助患者穩(wěn)定情緒、抑制焦慮、誘導(dǎo)入睡、延長睡眠時(shí)間、減少做夢次數(shù)，最終達(dá)到提高睡眠質(zhì)量的效果。服藥的時(shí)間越長，停藥后補(bǔ)償反跳越嚴(yán)重，有些人出現(xiàn)難以忍受的戒斷癥狀，便產(chǎn)生了非吃不可的錯(cuò)誤認(rèn)識，形成藥物依賴。

　　二、安眠藥的耐藥性

　　安眠藥的長期使用，使藥物的催眠作用逐漸減弱，從而產(chǎn)生耐受現(xiàn)象。

　　三、安眠藥的毒性

　　因?yàn)榇蠖鄶?shù)安眠藥經(jīng)過肝臟分解，由腎臟來排泄，所以對肝腎功能有一定的影響。對肝腎功能不好的人要留意選擇副作用小的安眠藥。

　　四、安眠藥的胃腸功能影響

　　服用安眠藥有可能引起惡心、食欲減退、腹脹、便秘等。某些安眠藥半衰期長，長期服用可產(chǎn)生蓄積中毒，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，防止成癮或藥物蓄積中毒。

　　五、記憶力減退

　　長期服用安眠藥可使記憶力和智力減退。這種現(xiàn)象在老年人中更加顯著。有發(fā)現(xiàn)，60歲以上的人長期服用安眠藥直接影響大腦平衡和保持頭腦清醒的能力，致使他們有隨時(shí)跌倒的危險(xiǎn)。有研究表明，長期服用安眠藥與老年癡呆的發(fā)病有一定關(guān)系。

　　六、安眠藥的呼吸抑制

　　美國加利福尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)部研究指出，65歲以上的老年人中，有1／4的人患有睡眠性呼吸暫停癥。他們往往因睡眠差而被認(rèn)為是失眠癥，錯(cuò)誤地服用安眠藥治療，結(jié)果使病情急劇加重。因?yàn)榘裁咚幫ㄟ^它的鎮(zhèn)靜作用，會延長呼吸暫停時(shí)間，使之在呼吸暫停發(fā)作后，不易蘇醒而發(fā)生意外。

　　七、睡眠異常

　　服用安眠藥后引發(fā)的睡眠，與正常入睡的睡眠不完全相同。睡眠時(shí)往往噩夢多，并有定時(shí)早醒和白天嗜睡現(xiàn)象，對體力和精力的恢復(fù)均不利。

　　八、睡眠異常

　　一些安眠藥成癮的人，性格也會逐漸改變，變得情感冷漠、脾氣暴躁、常為小事發(fā)脾氣、自私、固執(zhí)，社會家庭關(guān)系不和諧。

　　睡眠是一門藝術(shù)，遵循睡眠衛(wèi)生，將有助于改善睡眠狀況，以下幾點(diǎn)有助于改善睡眠：

　?。?）不把失眠看成很嚴(yán)重的事情，減輕心理負(fù)擔(dān)；

　?。?）睡前保持平靜的心情；如睡不著，要做到心平氣和地躺著；

　　（3）定點(diǎn)按時(shí)入睡；

　?。?）注意睡前的飲食，饑飽適中，不喝酒、茶、咖啡、奶茶，不吸煙等等。