男性健康日

　　世界衛(wèi)生組織確定每年的10月28日為“世界男性健康日”，同時(shí)，還在每年的“世界男性健康日”到來之際，要求世界各國加大對男性健康的宣傳力度，呼吁整個(gè)社會再多一點(diǎn)對男性健康的關(guān)注、呼吁每個(gè)家庭再多一點(diǎn)對男性健康的關(guān)愛。

　　1994年，聯(lián)合國“國際人口和發(fā)展大會”提出，必須制訂方案向青少年和成年男子提供生殖健康信息、咨詢和服務(wù),必須既富有教育意義，又能使男性在計(jì)劃生育等方面擔(dān)負(fù)責(zé)任，在預(yù)防性傳播疾病方面愿意擔(dān)負(fù)主要責(zé)任。

　　國內(nèi)外大量的社會調(diào)查與醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)顯示：越來越多的疾病正快步向男性走來，并不斷地嚴(yán)重威脅到男性同志的身心健康。例如前列腺炎（20-50歲的男性發(fā)病率高達(dá)20-40%以上）、性功能障礙、前列腺增生、高血壓、糖尿病、疲勞綜合癥、肥胖綜合癥、脫發(fā)、禿頂?shù)鹊取＿@一切看來，好似男性更加脆弱。事實(shí)也正是如此，全世界范圍內(nèi)男性的平均壽命要比女性要小上2-3歲。這些危害男性健康的現(xiàn)狀早已引起國際衛(wèi)生組織的高度重視。

　　為什么社會應(yīng)當(dāng)關(guān)注男性健康

　　人類所生存的環(huán)境在不斷惡化，人們的生活習(xí)慣也在不斷的變化。這些惡化的環(huán)境和變化的習(xí)慣正直接或間接的影響著人類的健康，影響著男性健康，并影響著父系遺傳物質(zhì)的完整性。全球范圍的研究數(shù)據(jù)表明，男性健康狀況呈明顯下降趨勢，并越來越引起全社會關(guān)注。

　　我國男性健康狀況十分令人擔(dān)憂。男子并非我們想象得那么強(qiáng)壯。男性的平均壽命要比女性短6年；男性對自身疾病缺乏認(rèn)識，自我保健知識知之甚少；男性看醫(yī)生的頻度要比女性低28%；20%的男人以沒時(shí)間、工作忙為理由不做任何的體育鍛煉；80%的男性重病患者是因忽視檢查而釀成大禍；男性面臨“三高”“ 一低”:社會期望值高、家庭期待值高、個(gè)人要求值高，而男性被所處環(huán)境的關(guān)注程度最低！

　　過度飲酒的危害

　　適量飲酒有諸多好處：抗氧化、預(yù)防心血管疾病及慢性病預(yù)防、防癌、幫助消化、催眠鎮(zhèn)靜等。酒類雖然有許多的好處，但是仍然要注意適量飲用，才不會造成危險(xiǎn)，尤其是心情不好、疲倦、空腹時(shí)不要喝酒；肝功能不佳、孕婦也盡量避免。酒能給人類帶來歡樂，帶來健康，但是大量飲酒或者經(jīng)常飲酒又給生活增加了不少煩惱、疾病和痛苦，對男性的性功能以及優(yōu)生就有不利的影響。

　　偶爾少量飲酒，可能會增強(qiáng)一部分人性欲，增強(qiáng)性快感，但長期過量飲酒而導(dǎo)致慢性酒精中毒的男性患者，有一半的人可能發(fā)生性功能障礙，如果還有慢性肝病的話，性功能障礙者可達(dá)75%，主要表現(xiàn)是勃起功能障礙和不射精。有研究表明，酒精能對性腺發(fā)生直接作用，降低睪酮的生成速度，使大量睪酮降解，從而導(dǎo)致血中的睪酮水平降低。導(dǎo)致男性性欲下降。

　　男性嗜酒、大量飲酒不僅會導(dǎo)致男性性功能障礙，而且因酒精能使睪丸萎縮和體內(nèi)睪酮水平降低，從而影響精子的產(chǎn)生，導(dǎo)致不育。同時(shí)，酒精對精子的正常發(fā)育有毒性作用，大量飲酒會直接損傷精子。如果受毒害的精子與卵子結(jié)合，可以導(dǎo)致受精卵發(fā)育不健康或產(chǎn)生畸胎。嗜酒是優(yōu)生的大敵，中國歷史上有些例證，如著名的詩人陶淵明、李白、杜甫等均才高八斗，終日以酒為伴，但是其后代多數(shù)智力低下。德國曾經(jīng)對2千多患各種疾病的兒童進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)其中36.4%兒童的父母有酗酒習(xí)慣，進(jìn)一步說明飲酒對后代的害處。 

　　吸煙是慢性殺手

　　世界衛(wèi)生組織的報(bào)告表明，吸煙對人類的危害是多方面的，主要導(dǎo)致哮喘、肺炎、肺癌、高血壓、心臟病和生殖發(fā)育異常等。其中，二手煙對被動(dòng)吸煙者的危害一點(diǎn)也不比主動(dòng)吸煙者輕，特別是對少年兒童的危害尤其嚴(yán)重。

　　吸煙對于男性生殖健康來說，危害是巨大的。吸煙主要從兩大方面影響男性生殖健康，一是引起男性性功能障礙；二是影響精子的質(zhì)量。香煙中的尼古丁能使人心跳加快，血壓升高，煙草的煙霧可能是由于含一氧化碳之故，能夠促使動(dòng)脈粥樣化累積，而這種情形是造成許多心臟疾病的一個(gè)原因，陰莖動(dòng)脈是人心血管系統(tǒng)中的一部分，也是陰莖勃起的重要血管，因此，陰莖動(dòng)脈發(fā)生粥樣硬化從而引起男性性功能障礙。吸煙引起的血中睪酮水平下降也是引起男性性功能障礙的原因之一。

　　香煙中還含有許多能損害精子的有害物質(zhì)，因此，吸煙可影響后代的健康和發(fā)育。根據(jù)一項(xiàng)醫(yī)學(xué)調(diào)查結(jié)果，父親每日吸煙1～10支，子女體表發(fā)生畸形的百分率為0.5%，11～20支者為0.7%，21支以上者為1.7%。由此可見，子女體表畸形發(fā)生率與父親抽煙數(shù)量有相關(guān)關(guān)系。醫(yī)學(xué)家通過電鏡觀察到長期大量吸煙者，其精子表面會發(fā)生糜爛，精子活動(dòng)力以及存活率都會降低，男性吸煙會使懷孕伴侶流產(chǎn)的幾率大大提高，嬰兒體重減輕等?？梢姡銦煹挠泻ξ镔|(zhì)主要是影響男性的精子質(zhì)量而影響胎兒。

　　男性也有更年期

　　人們常說“男人四十一朵花”，但是有一部分男人卻活力很差。按照人生事業(yè)發(fā)展的規(guī)律，男人四十以后，逐漸步入事業(yè)的頂峰，子女也快長大成人，從而成為社會的中堅(jiān)，家庭的頂梁柱。然而，總有一些莫名其妙的變化在男同胞身上悄然發(fā)生。原本精力充沛的自己，也覺得拖沓慵懶了；原本隨和幽默的父親也變得古板易怒了；原本金戈鐵馬的丈夫也變得冷漠無能了。粗心的老婆埋怨你“不交公糧”，細(xì)心的妻子甚至懷疑你“金屋藏嬌”。這些變化正在成為家庭穩(wěn)定、事業(yè)發(fā)展的定時(shí)炸彈。

　　過去，對于這類現(xiàn)象，人們往往以為是亞健康狀態(tài)、慢性疲勞綜合癥、中老年危機(jī)等而聽之任之，保健意識稍強(qiáng)的則自己服用保健品、補(bǔ)品等，很少去醫(yī)院就診。然而，男性更年期的癥狀表現(xiàn)并不明顯，也不具有特異性。因而，不少中老年男性遇上這些煩惱，都會認(rèn)為是疲勞所致，或者感嘆“歲月不饒人”，一個(gè)“忍”字當(dāng)家，結(jié)果只能每況愈下。

　　衰老是自然界一切生命現(xiàn)象的共同特征，表現(xiàn)為形態(tài)結(jié)構(gòu)和生理功能的退行性變化。更年期是由中年步入老年的過渡時(shí)期，是生命活動(dòng)的客觀規(guī)律。男性體內(nèi)存在著一種由睪丸分泌非常重要的物質(zhì)---雄激素（主要是睪酮）。雄激素作用于眾多器官來調(diào)節(jié)正常的生理活動(dòng)。男性自己體內(nèi)分泌的睪酮在青春期達(dá)到頂峰后，隨著年齡的增加會逐年下降。有部分男性40歲以后，睪酮產(chǎn)生不足，很多器官的功能就會發(fā)生紊亂，從而產(chǎn)生精力不足、易疲勞、情緒不穩(wěn)、工作效率下降和性功能減退等多種表現(xiàn)。即所謂的“男性更年期綜合癥”。然而，多數(shù)男性可在不知不覺中度過更年期，沒有任何臨床癥狀。

　　哪些人群容易高發(fā)男性更年期綜合癥？

　　缺乏體育運(yùn)動(dòng)

　　肥胖

　　處于惡劣生活環(huán)境

　　工作、生活壓力大（白領(lǐng)、經(jīng)理、老板等）

　　患有慢性疾?。ㄌ悄虿　⒁钟舭Y、心血管疾病等）

　　有不良生活方式（吸煙、酗酒、飲食不規(guī)律等）

　　男性更年期調(diào)節(jié)需要雙管齊下

　　心理健康調(diào)適四大法寶

　　給自己創(chuàng)造寬松的生存空間。人在社會，時(shí)刻需要得到家人、朋友和他人的幫助。嚴(yán)于律己，寬以待人，能夠幫助我們建立和諧的人際關(guān)系，創(chuàng)造適合自己生存發(fā)展的空間。

　　提高自身心理素質(zhì)，重塑個(gè)性。俗話說：“江山易改，本性難移?！钡?，人的個(gè)性可以通過學(xué)習(xí)、培養(yǎng)和磨練等方法得到重塑和改善。學(xué)習(xí)新知，與時(shí)俱進(jìn)，使自己不被高速發(fā)展的社會所遺棄；學(xué)習(xí)中老年基本醫(yī)學(xué)保健知識，提升健康意識和自我保護(hù)能力。學(xué)習(xí)借鑒他人成功生活經(jīng)驗(yàn)，提升自己心理耐受力和自我認(rèn)知能力。培養(yǎng)勤勞儉樸、豁達(dá)開朗等良好品質(zhì)，有助于我們處理各種社會關(guān)系。勇于面對挫折，提升處理不良生活事件的能力。

　　知足常樂。中老年朋友選擇幸福的后半生還是選擇痛苦的后半生，在很大程度上取決于個(gè)人的生活態(tài)度?？鞓肥侨祟愖钫滟F的禮物，關(guān)鍵是人們是否有意識去發(fā)現(xiàn)它、挖掘它和利用它，并體會到它給人們生活帶來的種種實(shí)惠。中老年人可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，制定出適合自己的生活目標(biāo)，擔(dān)當(dāng)起適合于自己的社會角色，在充分發(fā)揮自己余熱的同時(shí)，從中體會到生活的樂趣。

　　參與社會。社交是人們的一種基本需要，人到老年，工作、學(xué)習(xí)和生活各方面發(fā)生變化，社交活動(dòng)明顯減少。老年人可以根據(jù)社會的需要和本人能力、意愿選擇適當(dāng)而有意義的工作，益在社會，樂在自己。

　　由于體質(zhì)衰退和精力減退等諸多問題，更年期男子需要尋求適合于新環(huán)境的個(gè)體化生活方式。

　　生活方式調(diào)整的四大高招

　　睡好。保持規(guī)律的夜間睡眠和喚醒周期是減少壓力、恢復(fù)正常生物節(jié)律的敏感方法，并可以改善體能和精神狀態(tài)。

　　吃好。低脂、低糖飲食在維持睪酮水平、增加性欲和性想象力中有重要作用。而吸煙、酗酒是導(dǎo)致勃起功能障礙和骨質(zhì)疏松的常見原因。

　　適度鍛煉。研究發(fā)現(xiàn)，整個(gè)生命過程中保持規(guī)律性運(yùn)動(dòng)的男性的性驅(qū)動(dòng)和性滿意度均高于久坐缺乏運(yùn)動(dòng)者。中老年男性，單純激素補(bǔ)充治療并不足以獲得滿意的增強(qiáng)肌肉力量、減少脂肪、改變脂肪成分等效果，必須同時(shí)有適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)和特殊肌肉群的鍛煉。

　　改變工作態(tài)度。人到晚年是最知道時(shí)間寶貴的，但是掌握好工作和休息的關(guān)系十分關(guān)鍵。做到勞逸結(jié)合，可以把工作看成是精神上的需要而不是為了生計(jì)而拼命。