確保足夠量的戶外活動(dòng)

　　平時(shí)在放學(xué)后、周末和寒暑假期間，家長(zhǎng)要積極陪孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)。

　　堅(jiān)持充足的戶外活動(dòng)對(duì)預(yù)防近視和減緩近視有重要意義。戶外的形式不限，玩耍、打球、跑步、散步均可。中小學(xué)生每天至少有2小時(shí)的戶外活動(dòng)，學(xué)齡前兒童每天至少保證3小時(shí)的戶外活動(dòng)。

　　嚴(yán)格控制電子產(chǎn)品的使用時(shí)間

　　長(zhǎng)時(shí)間、近距離、持續(xù)盯著手機(jī)等電子產(chǎn)品的屏幕，是近視的誘因之一。孩子每次使用電子產(chǎn)品的時(shí)間盡量不超過(guò)15分鐘，一天累計(jì)不超過(guò)1個(gè)小時(shí)。如果使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)，應(yīng)在30—40分鐘后休息遠(yuǎn)眺10分鐘。

　　不看或少看電視，看電視的距離越遠(yuǎn)越好，有條件的話至少3米以上距離。6歲以下兒童要盡量避免使用手機(jī)和電腦。

　　養(yǎng)成正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)習(xí)慣

　　做到三個(gè)“一”，即“一拳一尺一寸”。

　　一拳：胸前與桌子間隔一拳（一個(gè)拳頭的距離）

　　一尺：眼睛與書(shū)本距離一尺（33厘米的距離）

　　一寸：握筆手指要與筆尖之間一寸遠(yuǎn)

　　同時(shí)，提醒孩子不要歪著頭或躺著、趴著看書(shū)，不要在晃動(dòng)的車船上看書(shū)，老師和家長(zhǎng)應(yīng)指導(dǎo)孩子每天認(rèn)真做眼保健操。

　　在良好的照明環(huán)境下用眼

　　不要在過(guò)亮、過(guò)暗的光線下讀書(shū)寫(xiě)字，使用臺(tái)燈時(shí)應(yīng)同時(shí)打開(kāi)房間的大燈。

　　保證充足的睡眠，搭配合理的營(yíng)養(yǎng)

　　小學(xué)生每天應(yīng)睡足10小時(shí)，初中生至少9小時(shí)，高中生至少8小時(shí)；孩子平時(shí)要注意不挑食、不偏食，不暴飲暴食，少吃糖，多吃新鮮蔬菜水果，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。