很多女性懷孕以后認(rèn)為運(yùn)動(dòng)是一件危險(xiǎn)的事情，不僅對(duì)日常飲食精挑細(xì)選，生活起居上更是謹(jǐn)小慎微，生怕對(duì)肚子里的小生命產(chǎn)生一點(diǎn)點(diǎn)的影響。懷孕后到底該不該運(yùn)動(dòng)呢？

　　實(shí)際上，女性懷孕后如果可以進(jìn)行適當(dāng)且合理的運(yùn)動(dòng)，不僅不會(huì)對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育產(chǎn)生不利影響，相反，還可以增強(qiáng)孕婦的心肺功能，提高順產(chǎn)率，縮短產(chǎn)程，對(duì)減脂增肌也有很好的幫助，還能避免出現(xiàn)妊娠期糖尿病。甚至可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善孕中后期出現(xiàn)下肢浮腫，腰酸腿痛的癥狀。

　　那么，女性懷孕后可以進(jìn)行哪些運(yùn)動(dòng)呢？

　　運(yùn)動(dòng)的方式有很多種，如散步、游泳、進(jìn)行慢節(jié)奏的健身操、瑜伽等等。散步是最安全、便利的一種方式，一般來(lái)說(shuō)，正常的孕婦在妊娠期間每周5—7次，每次30分鐘的步行可以降低巨大兒的發(fā)生率。有研究表明，水中運(yùn)動(dòng)可以減輕孕婦肢體水腫，緩解下腰背痛，能顯著提高孕婦身體素質(zhì)，使分娩更容易。游泳是最常見的水中運(yùn)動(dòng)。

　　盡管運(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦有諸多好處，但為了保證母胎安全，建議采取一些安全措施，如果出現(xiàn)陰道出血、頭暈、胎動(dòng)減少、呼吸困難等情況，孕婦不應(yīng)再次運(yùn)動(dòng)，并及時(shí)咨詢產(chǎn)科醫(yī)生，并且在每次運(yùn)動(dòng)前都應(yīng)進(jìn)行5—10分鐘的熱身。

　　此外，存在前置胎盤、有早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)、妊娠期高血壓等情況的孕婦則屬于孕期運(yùn)動(dòng)的禁忌人群。