我是北京積水潭醫(yī)院急診科趙斌醫(yī)生，今天想跟大家分享的科普話題是：疫情常態(tài)化的今天，老百姓如何面對？

　　我想，不管是國內(nèi)外，只要地球上新冠病毒感染的病人存在，我們再出現(xiàn)疫情反復(fù)的可能性就會有。經(jīng)歷了這場疫情，應(yīng)該使每個人都要清楚：如何做好在疫情常態(tài)化下工作，學習和生活的準備。也就是準備打持久戰(zhàn)?，F(xiàn)在就這個問題，談?wù)剛€人16條看法。

　　一、花錢買記性。此次疫情對誰都是遭遇戰(zhàn)，前期吃虧在所難免。但不管怎樣，失敗是成功之母，不能好了傷疤忘了疼。一句話：疫情的弦不能松。

　　二、聽命令守規(guī)矩。對疫情的處置就是三板斧，圍剿傳染源，切斷傳播途徑，保護易感人群，沒有別的更好的辦法。但關(guān)鍵需要全社會服從命令聽指揮，上下一盤棋。定好的規(guī)矩，不要破壞。

　　三、養(yǎng)成好的健康素養(yǎng)。新發(fā)的傳染病人人易感。但不是傳染病來了，人人都會被感染。原因很多，其中機體的免疫力占了很大的原因。所以疫情常態(tài)化后，也要保證合理的飲食，良好的心態(tài)，充足的睡眠，適度的運動。身體健康，免疫力正常，是遠離傳染病一個積極的防疫手段。

　　四、養(yǎng)成以防控為主的公共衛(wèi)生習慣。這次疫情的戴口罩，少聚集，公筷，人與人之間的1米距離，接觸外界物品勤洗手，無疑給每一個人提供了一個安全的防控手段。希望借助這次疫情人人都能把這些手段保持下去，養(yǎng)成一個好習慣。

　　五、每個人都要知道流行病學史重要性。去陌生地，與陌生人接觸，要懂得一些流行病學常識，包括去的地方有無傳染病的病例，接觸的人來自哪里，有沒有聚集性發(fā)熱。大家要記住，流行病學史對診斷傳染病至關(guān)重要，可以說，沒有流行病學史，就沒有傳染病。

　　六、疫情常態(tài)化也不要麻痹大意。長時間沒有新發(fā)的病例，誰的警惕性都容易放松，所以會忽視發(fā)熱，肺部炎癥與新冠病毒感染有關(guān)。所以，每個人時時刻刻要繃緊提防傳染病這根弦。

　　七、捋清楚工作的主次。疫情常態(tài)化的思維，不是把疫情當成重中之重。應(yīng)是在考慮疫情的基礎(chǔ)上，把其他工作作為重點，如復(fù)產(chǎn)、復(fù)工、復(fù)學?？刂埔咔榈哪康?，就是要盡快恢復(fù)疫情前的秩序。所以不要因為疫情常態(tài)化，其他事情就不敢做了。

　　八、盡快去除疫情的后遺癥。疫情對社會，老百姓，醫(yī)務(wù)人員，病人都會留下程度不等的后遺效應(yīng)。有的是被疫情干擾了心情，有的是因疫情產(chǎn)生的恐懼和心理壓力。所以，不要小看疫情后心理的問題，有時會引發(fā)大麻煩。自己能解決的解決，解決不了就找專業(yè)人士。

　　九、團結(jié)協(xié)作的重要性。這次疫情的有效防控與政府、民眾、醫(yī)療三方的合作密切相關(guān)。日后團結(jié)協(xié)作還是一個不可忽視的話題。要把這種協(xié)作不是停留在紙上，概念里，要有落地的方式方法。

　　十、說實話做實事。疫情摻不得半點虛假，病毒來自哪里不知道，病毒感染誰也不清楚，所以任何僥幸都會使抗疫形勢毀于一旦。疫情常態(tài)化，只要與疫情相關(guān)的事情，都要實事求是，不管是任何人都要誠實，不說謊，不瞞報。

　　十一、先動腦后行動。疫情下需要用腦，因為疫情一天一個樣。同樣在疫情常態(tài)化的時候也需要用腦，如何規(guī)避疫情的風險，把復(fù)工、復(fù)產(chǎn)、復(fù)學做到疏而不漏，沒有思考是不行的。面對方方面面的未知，三思而后行。

　　十二、要讀懂什么是疫情常態(tài)化。就是腦子中要有疫情隨時回頭的可能性。疫情常態(tài)化是說給每一個人的，不是只給少數(shù)人或?qū)I(yè)人員。

　　十三、學習公共衛(wèi)生和傳染病知識。老百姓也要普及公共衛(wèi)生和傳染病知識，就像了解慢病知識一樣。傳染病的重點在防，防做好了，什么樣的傳染病都不會翻起大浪。

　　十四、不傳謠不信謠。疫情下會產(chǎn)生各種消息，有不真實的，有被歪曲了的，有唯恐天下不亂的，結(jié)果就是動搖軍心，增加恐慌，除此之外沒有任何好的結(jié)果。疫情常態(tài)化，要謹防不實的消息擾亂正常的工作和生活秩序。

　　十五、不同人群有不同的策略。學校是聚集場所，所以學生在疫情常態(tài)化是特別要關(guān)注的一組人群。以前各年齡組的學生，對傳染病的知識都是空白，這一課要及時補上。呼吸道傳染病的防護在于距離和口罩，盡可能保持一定的社交距離，在人多，教室內(nèi)注意口罩的佩戴，而在操場，體育課時，不建議戴口罩。學習和休息要平衡。有不舒服，及時找專業(yè)人員咨詢。

　　十六、適應(yīng)“朝令夕改”的政策。因為人類對每一個新病毒初期都認識不足，所以只能隨著對病毒的一點點的了解，不斷調(diào)整防控策略。這就會使得今天的政策，明天就會過時。疫情常態(tài)化也會有這樣或那樣的政策不時地調(diào)整，大家不要抱怨，沒有人是火眼金睛。

　　以上是我歸納了十六條在疫情常態(tài)化下老百姓要做到的事情，當然并不見得很全面。但不管怎樣，在我眼里，疫情常態(tài)化，可以培養(yǎng)人更加自律，讓頭腦時時在思考，改掉一些不健康的陋習，我想未必就是一件壞事。